Recept på nyttiga smoothies

   
Denna fina mixer har BQ köpt åt mig, han ville jag skulle ha en rosa, det är en GEAR Mixer Alice 1.1 Rosa, så gott och mysigt, nu kan man göra massor av smoothies framöver, det är ju så gott som en start på dagen. Tips att tänka till på för nyttiga smoothies.
 
Recept på sunda Smoothies
 

Bärig smoothie-bomb
Den här smoothien är så god, att det nästan är svårt att ta in att den faktiskt är riktigt låg både när det kommer till kalori- och fetthalt.

Du behöver:
½ banan
6 jordgubbar eller en handfull mixade bär
1/1 glas vatten
Några myntablad (om du vill)

Så här gör du:
Mixa alla ingredienser till en slät dryck, addera en isbit eller lite frysta bär om du vill ha en kyld smoothie.


Frukostsmoothie
Det här är en mättande smoothie som håller energin uppe hela vägen fram till lunch. Dessutom innehåller den havregryn, som är rikt på fiberarten betaglukan som bidrar till att minska halterna av dåligt kolesterol.

Du behöver:
En handfull blåbär eller annat bär
En handfull havregryn
½ banan
½ glas lättmjölk
Lite honung (om du vill)

 

Melonsmoothie

Du behöver:
1valfri melon
6-8 jordgubbar
1 äpple, skalat och urkärnat
½ glas vatten

Så här gör du:
Mixa allt till en slät dryck. Du kan förvara smoothien i kylen upp till 12 timmar (i en lufttät tillbringare), men den är godast att dricka på direkten

/Receptkälla

 

Mirres egna Smoothie

Det här är en mättande smoothie som håller energin uppe hela vägen fram till lunch. Dessutom innehåller den havregryn, som är rikt på fiberarten betaglukan som bidrar till att minska halterna av dåligt kolesterol.

Du behöver:

En handfull blåbär eller annat bär
En handfull havregryn
½ banan
1 dl kvarg sockerfri och fetthalt 0,2% 
½ glas vatten
Lite honung (om du vill)
 
 
FÖLJ MIG HÄR
 
[Bloglovin], [Blogkeen], [Instagram]  



Får det vara något gott

 
Här ser ni vårat snask till kvällen, & det som är bra med dem att det är mycket chokladsmak eftersom det är väldigt mörk choklad, samt det är mycket lakritssmak av lakritspulvret, så man kommer vara nöjd efter nån/några bitar och bara det gör ju också dem nyttigare, receptet såg ni ju i något inlägg under - Nyttigare Snacks  Jag har smakat dem båda och båda är goda absolut, men som jag skriver några bitar räcker, skulle man vräka i sig av detta som man lätt gör om det finns lösviktsgodis eller annat hemma så skulle man inte må bra av allt det "nyttiga" på samma vis som man inte mår bra av det "onyttiga" med vanligt snask. För det blir mastigt av båda varianterna.
 
Hur anser ni man ska göra? tycker ni det är tråkigt att inte äta det söta? eller tycker ni det är godare med detta lite med RAW-varianterna? Jag tycker båda är gott, men efter påsken och lite slarvigare helger som varit så är det sockerfritt som gäller en period nu, inga undantag och inga ursäkter, men för det så behöver man ju inte avstå från det goda helt, finns ju goda nyttiga varianter. Dessutom ska man självklart äta godis och sådant man vill emellanåt med, man får helt enkelt bestämma sin egen gräns.
 
Men alla gör som de vill, men som vi slarvat lite nu senaste tiden så tycker jag inte det är värt det, finns så mycket annat man kan njuta av.
 
#HappiChallange
 
Blogg.se har startat något som heter #HappiChallenge och det tänkte jag haka på,
självklart vill jag vara med på det , #HappiChallenge
 
 
FÖLJ MIG HÄR



Sockerfritt godis att njuta till

 
 
 
 Nyttigt godis: Raw fudge med lakrits
  • 12 urkärnade dadlar
  • 1 msk kokosolja
  • 1 msk kokosmjöl
  • 2 msk lakritspulver
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 1 krm flingsalt

Så här gör du nyttig raw lakritsfudge:

Mixa alla ingredienser till en  jämn smet i en matberedare eller mixer. Smeta ut massan på en bit aluminiumfolie och forma till en fyrkantig kaka, cirka 1 cm hög. Stoppa kakan i frysen och låt den stelna i en timme, skär sedan upp i lagom stora bitar. Lakritsfudgen förvaras bäst i frysen.

Recept & bildkälla

 

Nyttiga snickerspraliner:

  • 100 gram mörk choklad
  • 0,5 dl jordnötter
  • 0,5 dl osötat jordnötssmör

Så här gör du nyttiga snickerspraliner:

Krossa jordnötterna lätt och blanda ihop dem med jordnötssmöret i en kastrull. Värm jordnötsblandningen på svag värme. Smält chokladen i ett vattenbad eller i micron. Häll sedan det mesta av chokladen (men spara lite!) i botten på små formar och låt den stelna i kylskåpet 10-15 minuter. Fyll sedan upp med formarna med jordnötsröran och toppa med den sista chokladen. Låt stelna i frysen innan du tar ut pralinerna ur formarna.

Recept & bildkälla

 

Hälsobitar med banan & choklad

° 100 gram mörk choklad (ju mörkare ju mer hälsosamt)
°  En banan, gärna smal 
°  60 gram jordnötssmör 
° 1 msk smält kokosolja
°  mini muffinsformar
 

Så här gör du nyttiga Hälsobitar:

Gör så här: Smält chokladen i ett vattenbad. (Koka upp en kastrull med vatten. Ställ av den från värmen och sätt ned en skål med hackad choklad i baded. Rör om tills all choklad smält), Under tiden chokladen smälter så blandar du jordnötssmör med smält kokosolja.

 

Skiva upp bananerna i 16 skivor, ca 1 cm tjocka. Lägg alla muffinsformar i en stor form. Häll 1 tsk choklad i varje muffinsform. Ställ sedan alla muffinsformar i kylskåpet i ca 10 minuter eller tills chokladen stelnat något. Lägg sedan en skiva banan i varje form. Häll sedan över 1 tsk jordnötssmör blandning över bananen. Häll sist över 1 tsk choklad på toppen.

Ställ in i frysen i 1 timma. Klar!

Recept & bildkälla 

 

Verkligen en #HappiChallange &t njuta till ett sundare fredagsmys imorgon

 
#HappiChallange
 
Blogg.se har startat något som heter #HappiChallenge och det tänkte jag haka på,
självklart vill jag vara med på det , #HappiChallenge
 
 
FÖLJ MIG HÄR



Tidigare inlägg